5月26日
ゆる糖質制限開始
・サラダ＋サバ缶
・バナナ＋無糖ヨーグルト
・コーヒー牛乳3杯
（インスタントを少量の水で溶き低脂肪乳をコップに一杯)
＋おからパウダー
・プロテイン（＋低脂肪乳・ココア)
・その日のおかずを少し
以上のメニューでほぼ毎日すごす。
運動
たまに、寝たままストレッチ＋足パカ運動
6月5日
ー 3kg
胃が少し小さくなり、食事量が減ってもあまりつらくなくなった。
食事制限に耐えることにウィルパワーを使い果たし、その他の精神・身体活動が著しく低下。
ブログの更新できず、家事も怠る。
感想・今後の目標
一気にスタートをかけすぎ、生活の質が低下したのは猛省。
胃が小さくなったのは嬉しい。
オートミールを食事に加えてみる。
もう少し体重を減らさないと、膝にきそうで踏み台昇降は見送り。
ストレッチ・足パカ運動の時間を増やしたい。
ラジオ体操をキッチリやる。
水をもっと飲まないと。
以上、進捗の報告まで。
See you