nanaとボンちゃんとお花

孫のボンちゃんはMR +ASD傾向、バァバはASD+うつ病、ママはADHD+双極性Ⅱ型.冬季うつ、の発達凸凹家族です

ダイエットの報告 1

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5月26日

 

ゆる糖質制限開始

・サラダ+サバ缶

・バナナ+無糖ヨーグルト

・コーヒー牛乳3杯

 (インスタントを少量の水で溶き低脂肪乳をコップに一杯)

         +おからパウダー

・プロテイン(+低脂肪乳・ココア)  

・その日のおかずを少し

以上のメニューでほぼ毎日すごす。

 

運動

 たまに、寝たままストレッチ+足パカ運動

 

6月5日

ー 3kg

胃が少し小さくなり、食事量が減ってもあまりつらくなくなった。

食事制限に耐えることにウィルパワーを使い果たし、その他の精神・身体活動が著しく低下。

ブログの更新できず、家事も怠る。

 

感想・今後の目標

一気にスタートをかけすぎ、生活の質が低下したのは猛省。

胃が小さくなったのは嬉しい。

オートミールを食事に加えてみる。

もう少し体重を減らさないと、膝にきそうで踏み台昇降は見送り。

ストレッチ・足パカ運動の時間を増やしたい。

ラジオ体操をキッチリやる。

水をもっと飲まないと。

 

以上、進捗の報告まで。

 

See you